ハーフマラソン1時間22分17秒(なにわ淀川マラソン)

2022年3月26日に

大阪の【なにわ淀川マラソン】に出場してきました。

目標は80分切り(1km3:47秒)です。

結果は82分17秒でしたが(泣)

どんなペースで走り切ったかのかお伝えします。

ハーフマラソンを80分切り・84分切りを目指している方に少しでもご参考になれば嬉しいです♪

(今回はこの80分切りに挑戦しました)

なにわ淀川マラソン

なにわ淀川マラソンのハーフマラソンは2021年に引き続き、2年連続の出場となりました。

ちなみに2021年は86分代でのゴールでした。

平坦コースで道も舗装されている綺麗なコースですので、とても走りやすいです。

基本的に２日間開催しています。

2022年は

3月26日は【5km/ハーフ/30km】

3月27日は【2kmファミリー/10km/フル】

といった形でした。

1kmごとの標識もありますし

給水ポイントも3~5kmごとに

水とスポーツドリンクがあります。

非常に好きなコースです♪

1km-5km

今回の目標は80分切り

1km3:47秒が目安のペースとなります。

試合用のシューズ

ナイキのアルファフライでの出場です。

あいにくの強い雨でしたが

最初の1km~5kmは

とても良いペースで刻めました。

最初は突っ込みがちになりますが

落ち着かせて心地良いペースと

ガーミンの腕時計と睨めっこして

しっかり自分のペースを見極めます。

5人くらい同じペースの方がいたので、そこに入らせてもらい、ついていけました。

最初の5kmくらいで少し

大きな息をつくくらいの疲れで

特に体調も悪くなさそう！

5kmのタイムは18分38秒程です。

6km-10km

僕は大体、6.7.8kmくらいから

「あーしんど」となります…笑

今回もそうなりましたので

その時に一旦ジェルを飲みます…笑

基本的にはハーフマラソンはジェルを飲まなくても大丈夫なのですが

僕はお守りがわりにいつも持って走ります

最初にキツくなったら飲もうと決めていて

6km付近で飲みました！早すぎ笑

しんどい7km付近のところで

1時間20分のペーサーの方が後ろから来て合流。

ペーサーがいたの知らなかったです。説明をしっかり聞いとくべきでした。笑

『ペーサーに絶対着いて行く』と

心に決めました。

ペーサーの方の安心感と

やはり後ろにつかせてもらうととても楽だなと改めて思いました。

5km-10kmの5kmを18分44秒

10kmを37分22秒で通過です。

目標ペースは10km通過37:50秒

28秒程、貯金を作れました

自分の中でしんどい7.8kmを

ペーサーのおかげで難なくクリア出来ました。

11km-15km

とても良い調子でした。

1時間20分ペーサーの周りに

5.6人の団体で走っていました

この規模のレースで5.6人一緒に走れる事はそうないので、

今日は良いぞ！と

心の中でずっと思っていました

それくらい心にも余裕がありました。

ところが13km付近から

『右ふくらはぎが攣りそう』

これ僕の毎レース起こる症状で

15km付近になると

『右足がピクッピクッ』となります。

練習不足なのか

走り方が悪いのか

アルファフライに筋肉が追いついていないのか

何が原因かは分かりませんが

両方なんでしょう。

そんなこんなでペーサーの団体とは

14km地点から遠ざかってしまいました。

11km-15kmの5kmを19分19秒

15kmの通過は56分41秒

目標ペース15km56分45秒

14kmと15km地点で

大失速してしまい貯金はほぼゼロです。

16km-21km

一旦攣り始めると

一歩一歩が怖いんです

そしてペースが落ちて心肺は回復しますが

全くスピードが上がらない

というのか上げれない。

1km3分47秒で走りたいところを

大失速もいいところ。

1km4分超えばかりで走りました。

16km-20kmを5km20分40秒で通過

20kmを1時間17分21秒で通過

そのままラスト1kmも

スパートをかける事なく

1時間22分17秒でのゴールとなりました

まとめ

僕自身、ハーフマラソンの自己記録が2021年12月に更新した80分48秒です

今回2022年3月の結果は82分17秒

約3ヶ月間、ひと月200km前後の距離を走りましたが自己記録更新出来ずに

とても悔しい結果となりました。

原因はあきらかで

『ふくらはぎが攣り始める』

これかなと思っています

後半まで待つ身体作りをして

ハーフマラソンを走り切れる身体を

手に入れるしかないのかなと感じています。

心肺に関してはペースダウンがあったものの、まだ少し余裕はあったのかなと思います

過去の自己記録を更新する難しさと

また挑戦するぞ！という

モチベーションにも繋がりました

皆さんも自己記録目指して頑張りまましょう！

そして80分切りを狙ってる方

ぜひ、一緒に達成しましょう！

最後までお読み頂きありがとうございました。